家の中ならスクワット

ダイエットに運動が必要だというのはわかっているけど、わざわざ外に出て激しい運動をするというのは辛い。
そんな人に、ちょっとでも楽に運動をすることができるような家の中ででもできることをお勧めしたいですね。
そもそも、ダイエットに何故マラソンや水泳が効果的かということを考えれば家の中でもう効率的に痩せる運動をすることができるのです。
その双方とも、脂肪を燃焼させるのに最も必要な有酸素運動の中でも特に脂肪燃焼率が高いからなのですね。
逆にいえば、その二つほど高い効果ではなくても有酸素運動さえすれば家の中で運動をしても全く問題はないわけです。
場所を取らず、家の中でやっても問題のない有酸素運動の中にスクワットというものがあります。
やることは頭の後ろで手を組み、ひたすらしゃがんで立ち上がるということを繰り返すだけの運動です。
いうだけなら簡単なのですが、実はこの運動かなり負荷が大きく短時間でも高い効果を期待することができる有酸素運動なのです。
長時間、何時間も連続してやる必要はありません。
1日のうちにセットを分け、少しずつやるというだけで十分脂肪燃焼効果を期待できるのでどんな運動をしていいかわからないという人は是非お勧めです。

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